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口吃习惯的养成需要多长时间?

发布日期:2016-11-04 | 信息来源:信康口吃矫正研究所 | 点击:

养成一种习惯平均需要66天


 
    多久才能培养出好习惯?英国心理学家通过实验发现,大约经过66天坚持之后,人们就会做到“习惯成自然”,把好习惯转化成生活的一部分,不再需要刻意坚持。
    英国伦敦大学教授简·沃德尔带领的研究小组认为,当人们不需要刻意思考和盘算,而是不带明确目的去做一件事时,习惯就已经养成。为此他们挑选96名志愿者进行了为期84天的实验。
    实验对象在午餐时加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分钟三者之间选择一种,并要每天坚持去做,不能松懈。
    实验开始后,志愿者们每天还要填写数据,包括对自己所做之事意识性减少和控制力减少的情况。研究人员将这些数据绘制成曲线模型。
    沃德尔说:“我们发现对大多数人而言,在经过66天坚持之后就会养成一种习惯。”
    研究成果同时显示,虽然总体上看,人们在66天内会养成某种习惯,但在具体项目上有所不同。例如,较复杂行为习惯一般需要更长时间才能养成;运动方面习惯的养成也要比饮食习惯的养成耗费更多时间。
    研究报告说,95%的人养成一种习惯的时间在18天至254天之间。
    培养好习惯固然重要,去除坏习惯同样重要。对此,沃德尔说,好习惯养成要靠环境和计划实施的影响,坏习惯对这二者同样依赖。
    无论是培养好习惯还是消除坏习惯,坚持不懈至关重要,但是偶尔松懈并不会在实质上影响习惯的养成。
    由此推断,口吃习惯的养成和消除也需要66天以上或更长,每个人也有一定的差异性。
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