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自我矫正口吃的经验

发布日期:2016-09-30 | 信息来源:信康口吃矫正研究所 | 点击:

         
       什么是口吃?简单说,口吃就是说话不流畅,有时候卡在一个字上反复多次,总是不能很好地表达自己的意思。口吃多发生在一些比较重要的场合,这让很多口吃者感到绝望,因为越是要求流畅表达的场合口吃越严重。不过的确有口吃的人通过自己的努力克服这这种缺陷,而我们倾向于把他们的方法叫做训练而不是矫正,如果非要说矫正,也是内心矫正和行为训练的范畴。下面我们就来分享这样的经验。
     
        明白口吃在什么情况下发生,什么情况下不发生,找到它们之间的差别。这一步骤类似于 的工作,通过归纳可以发现现象背后的原因。 总结了以下的原因,你可以在这些原因当中找到属于自己的一类原因:公共场合紧张、别人的关注、大脑空白、生气、焦虑。
        
练习放松技术:瑜伽呼吸、肌肉放松训练、静心训练、做祷告等方法都可以帮助你放松下来,还有一些快速的放松技术可以帮助你应对紧急情况,比如深呼吸,紧握双拳-放松手掌-再紧握双拳,反复几次,这种方法可以快速地较少紧张。口吃的人往往在紧张的时候更加难以流畅地表达自己,因此确保自己掌握放松技术,并在一些重要的场合发言之前,做一次简单的放松。
       
避免大脑空白:紧张情况下我们的短时记忆容量可能会减少,造成我们一时不知道该说些什么。避免大脑空白就要把注意力放在发言的内容上,而不是要关注与你的发言无关的内容,比如在场的观众和一些害怕的想法(我结巴了怎么办,会不会别人嘲笑我等)。
       
提前告知你的听众——我有口吃。如果你认为口吃是一个可耻的事情,那么你永远也不会从口吃中走出来。要想让别人接纳你,你首先要接纳自己。据研究,口吃是多种因素引起的。模仿、紧张、急躁、环境刺激、呼吸紊乱、内心暗示等。人无完人,每个人生下来都不是完美的,所以我们才有活着的意义,而你的生命的意义就要从克服口吃开始,上帝给你的十字架,说明你有能力背得起。无论口吃与否,都要坦然面对。

        提前告知你的听众你有口吃,有很多好处,首先你放下了自己心中的包袱,不必担心别人是否看出来你的问题;其次,你给自己做出了表率——我并不因为我的口吃“缺点”而感到可耻;第三,你逐渐学会了接纳自己;第四,降低你的焦虑;最后,你的口吃问题会逐步减轻。
       练习交流:你身边一定有知道你口吃问题的人(例如父母),和他们多聊聊天,你练习说话越多,你的问题就越容易解决,很多人的口吃问题一直无法解决就是因为他们害怕交流,尽量少说话,试想,如果你不说话你怎么能够学会说话呢?就算一个正常的人经常不说话他说话都不会很流畅。
       学会自嘲:我知道这对你来说很难,但是不是不可达到。自嘲就是拿自己开玩笑,自嘲是内心成熟的标志,说明你能够认识自己、接纳自己。和别人聊天的时候,你很可能发现一些自嘲的机会,大胆的说出来,不仅能够表现自己的睿智和幽默,还能让交流的氛围轻松起来,有时候你会发现,气氛轻松了,你的问题突然就没有了。
       克服自卑:超越自卑的理论是 阿德勒一生的杰作,你可以尝试阅读他的作品来获得一些启迪,不过,我认为,更重要的是,你要从自己出发,找到自己的一技之长,追求卓越,获得成功。阿德勒认为,获得内心健康就要努力追求卓越同时关心社会和他人。
       不要把自己看作特例:我读过《如何矫正口吃》这样的文章,我也读到过《如何同患有口吃的人相处》这样的文章。什么感觉?这个社会人活得真累!无论你是口吃还是在跟口吃的人交流,请不要把口吃当做一个病或者一个值得可怜的东西。口吃的人,如果想解决自己的问题,你要大胆的告诉周围的人,不要把自己当做一个特例,如果你们拿自己的口吃开玩笑,我不会生气,或者我会尽量不生气。
        从减慢说话速度做起:如果你口吃,你要注意说话时候适当拉长字音之间的距离,这是一个很简单有效的技术,作用也很大。最重要的不是你的口吃立即好了,而是增强了控制力。最重要的是,通过实践,你逐步接纳了口吃的自己。
       接纳自己:你肯定因为这样一个自己而懊恼甚至痛恨自己,请不要这样,这无益于问题的解决。你不会因为不会表达思想而没有思想,决定你是什么样的人也不是你说了什么,而是你做了什么。
      心动了吗?并行动起来。你一定有意想不到的收获
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